10 consejos para jugar al pádel en verano

10 consejos para jugar al pádel en verano

El pádel está de vuelta después de una larga temporada de confinamiento. Pero se tiene que tomar en cuenta que el pádel regresó en pleno verano, así que tienen que tomarse ciertas medidas para una práctica más eficiente y segura. Así que, es el momento perfecto para visitar una tienda de pádel y adquirir los mejores productos para el verano, así como seguir las 10 recomendaciones que se presentarán a continuación.

Jugar al pádel en verano y no morir en el intento

Evitar las horas con más altas temperaturas

El verano ha llegado acompañado por altas temperaturas en la mayoría de las regiones. Es por eso que se deberá de evitar jugar al pádel en los horarios de mayor calor, especialmente si se realiza en lugares al aire libre sin techo. Las horas más calurosas están entre el medio día y las cuatro de la tarde. Así que, lo más recomendable es elegir las horas más frescas que serían entre las 7 y 10 de la mañana y a partir de las 7 de la noche.

Mantenerse hidratado en todo momento

La pérdida de líquidos y la fatiga es mucho mayor durante el verano. Es por eso que se debe de tomar agua en cantidades abundantes y no esperar hasta tener sed. No solo se trata de no cansarse y perder rendimiento, sino que la deshidratación puede llevar a problemas de salud muy serios.

Elegir la ropa más fresca posible

Las marcas de pádel elaboran prendas para jugar que tienen tecnologías de transpiración. Estas son las más recomendadas porque ayudan a mantenerte fresco y no sufrir el calor con tanta intensidad.

Tomar en cuenta que el comportamiento de tu pala puede cambiar

Se ha comprobado que, tanto las altas temperaturas, como las bajas, modifican el comportamiento de la pala. Cuando hace mucho calor, las palas se ablandan, por lo tanto, es posible que el jugador pueda sentir un tacto más suave y con más rebote. Así que, si piensas jugar durante el verano, es más recomendable utilizar una pala que tenga un tacto más duro.

Elegir las zapatillas de pádel adecuadas

¿Cómo pueden las zapatillas afectar el rendimiento del jugador cuando hace mucho calor? Debido a que los pies se encuentran dentro de las zapatillas, es normal que, con las altas temperaturas, se acaloren y comiencen a sudar. Por eso, es importante elegir unas zapatillas que sean transpirables, que permiten el paso del aire. Se recomienda elegir las zapatillas que estén fabricadas con telas y mallas transpirables, evitar las que están compuestas de cuero y piel sintética.

No olvidar el protector solar

Este es uno de los puntos más importantes, el sol es uno de los principales factores de daño en la piel. Es por eso que es importante aplicarse protector solar tanto en el rostro como en los brazos y cualquier otra zona expuesta. También es aconsejable complementar este punto con el uso de una gorra o visera.

Aumentar los tiempos de descanso

Como se ha mencionado, el desgaste físico es mayor durante el verano. Es por eso que es importante aumentar los tiempos dedicados al descanso y la hidratación. Se recomienda descansar unos minutos entre cada cambio de lado en la pista.

Alimentarse bien antes y después de jugar

La alimentación es fundamental para un mejor rendimiento en la actividad física y para evitar la fatiga o lesiones. Siempre será aconsejable mantener una alimentación saludable y balanceada, rica en proteínas, vitaminas, carbohidratos, azúcares y minerales.

Jugar en una pista indoor

De ser posible, se recomienda jugar al pádel en una pista interior o techada para no recibir la luz solar de manera directa. Al jugar en una pista indoor, las horas recomendadas para la actividad física no tendría que ser tan estrictas. Aunque no se debe de olvidar la hidratación y el descanso, pues la temperatura ambiental sigue siendo alta.

No olvidar las medidas de seguridad e higiene

Por último y no menos importante, una recomendación que no es específica del verano, sino de la situación de emergencia sanitaria por la que la humanidad está pasando. Es importante no bajar la guardia y continuar con todas las recomendaciones decretadas por las instituciones sanitarias. Llevar consigo siempre una mascarilla, guantes y gel desinfectante, así como evitar tocar superficies y respetar las distancias recomendadas.

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